时候
确
迟了 
两秒才
力帮忙．
[雄哥，真
得了，
都
麽重啊!]
样重量或许对健力选手来说算
什麽，
乎已经很少看到有人麽恶搞．
[嘿，
半
壮男人才厉害，]铁ㄟ无时无刻宣扬
理念．
[怎麽还没十
半里都没人了…..]
问到．
[唉….自从有
型健连锁店以後，
意越来越
，看年只去帮别人扛货谋了…]铁ㄟ有
慨说．
现在健观念已经跟十年前为同了，标榜着年轻，有氧，新
，
行型连锁店无布置动十足，休闲运动并重， 男女老少兼容，相较之，传统健房狭小﹑古老﹑昏暗气份恐怕令些已经累成人形班族提起丝丝运动念
．
说:[其实，喜
去
新健房锻链]铁ㄟ带疑惑看着，[因为
扰真很多，当想认真时候，
会发现
材 被占了或人太挤了，有人则常常去里聊天连谊实际并运动，有些人则会跑来跟起使用，光要替换些哑铃 就会浪费少时间….所以要纯粹重量训练还像样环境最….]
铁ㄟ:[以前来里练些男人实在很奇怪，就像形容样吧..也，只到
打
，洗洗澡就走了…些人该会同
恋 吧!]
听了先愣，[怎麽知
们同恋啊??]
铁ㄟ:[人多半瘦瘦，讲起话来娘娘腔，动作有作，尤其看在运动
神特别让人起
戈瘩….]
实际，同志主里面有类反而像铁ㄟ和样，观念已经知多久之前陈腐了．
[嗯嗯嗯…..男人还要像个男人样才看啊!]实在知怎麽说去，[对..才像话!]铁ㄟ毫考虑说．
[雄哥，腹
样练难怪会……]碰碰铁ㄟ腰和腹，[难怪，
都
到侧腹和背去了]铁ㄟ背实在很
， 些摔角选手和健力选手最重视也背稳定度．
铁ㄟ看看腰，[然呢?]
说:[腹主要腹直肌，功用把人把
往骨盆靠拢，般法仰卧起坐或抬
，力方式要注意可以使得荐 作过份弯曲，如果加以注意话可能会到肌肌而腹直肌，更如此动作对背伤害很，雄哥 背因为期压之故，所以已经练很壮了，所以直以来即使腹姿势正确也见有任何问题发…..]
[….喔…]铁ㄟ副非常专注样
，[背呢……直有个老
病..右边肩膀里会酸痛…]
为了搏取，把书所看来知识尽可能说，[雄哥背拉重量实在惊人，可背肌实际许多薄而小 肌群由臂和肩膀连到肩胛或脊
附近，因为移动距离很小加此分肌移动并无关节固定，所以很容易伤害到
层肌，要有次专心拉伤肩带附近肌久而久之就可能会变成慢肌腱炎…….]
[真愧CHAMPION，们些老顽固只知用力作尽力重而已….没想到年轻人观念已经胜们许多了..哈哈]铁ㄟ摸摸 自己
，只轻轻．
[还，还有只揽叫堪用……过，小真没跟女人玩过啊?听丽樱说当天
况都快死了..]铁ㄟ经意搔搔自己老
，[个就比较行了，要要教啊?]
[…………..雄哥肯拿十数年经验，小弟当然洗耳恭听啦….]倒想知怎麽回事．
[嘿嘿…记得当时约定吗?得叫声老师，才能把男人最重要位链法传授]铁ㄟ轻轻去把门锁．
[有麽神秘吗?]真知想什麽．
[能让外人随便看到啦!而且等(实习)时候也意思给别人看到吧?]铁ㄟ讲很正经．
[实习????]心想会会………[赶快拜师吧!]铁ㄟ有得意．
[老师在请受徒儿拜…]刚装声势，
被拉住，[拜个啦??人会给拜死喔….还当真!]
[男汉受人恩惠势必图报，条冠军腰带就当送给雄哥礼
…]说．
[小…]雄哥
脸颊，[仔细听…]
[般人以为要能持久就从老去习惯刺激和锻链，其实最重要要能链技巧，呼
聚气技巧….]
[..玄…能再说简单吗?]问．
[别急吗!先呼然後缓慢吐气去受
沉气把个觉集
在
门…去收
门….多练习次…而只手可以去慢慢 
刺激..面循序