接完
后
林淑瑶便会清理
开始
早
工作，当然如
林淑瑶清理
会包括自己后门，虽然已经决
定将自己全
给张余戈，
被张余戈发现自己后门污秽依旧让
无
自容。
午
人便会继续们调教安排，喜
力量型
女张余戈对此可谓尽
心尽力，每天都会将林淑瑶浑气力榨
净，当然张余戈虽然喜
看
人健，
却
喜
金刚芭比似
人为了防止林淑瑶块
变得太
严格控制林淑瑶
搭
。
调教室东西算多也够用，般
况张余戈会先让林淑瑶
行卧推
训练，林淑瑶算
壮手臂竟然能发挥
如此
力量，如过同型恐
怕都未必有林淑瑶分之，过人力量终究有极限，即便林淑瑶再
也抵过张余戈个命令，毕竟杠铃质量可以随便加，后来经过
时
间观察后概摸清了林淑瑶肢力量极限概卧推百
十公斤。
超过了
个重量林淑瑶即便再用力也无法挪动，后来张余戈就将重量设定
到百
十公斤个数值毕竟张余戈要其实主要耐力，减轻了重量后林淑瑶
通常个小时才能耗尽力气，后来张余戈脆加重量让快些。
肢锻炼完毕后便
力量训练，个训练张余戈比较喜，训练
方法比较简单，开始前林淑瑶会背负重蹲，张余戈跨坐到肩膀，
对着林淑瑶脸将视线遮住，张余戈重加负重足有百公斤，张余戈
特别享受坐在女人
觉，就
比将林淑瑶当成了匹骏
令心理极为
满足。
林淑瑶力量耐力都极为，通常况得小时以才能将林淑瑶
力气用尽，后来张余戈脆将黑龙放到林淑瑶嘴里省去了厕所麻烦
，也从
得到启发，在锻炼过程张余戈会量喝
，为了方便直接将林淑
瑶挂瓶，至于
则统统
了林淑瑶嘴里，而且林淑瑶在锻炼过
程饮料只有张余戈，过在张余戈饮较多也够林淑瑶饮用。
力量锻炼完毕后则要行
心力量锻炼，当然心力量锻炼也算
容易锻炼动作有鸟狗式（犬伏于替将左手右右手左伸直）、
桥（平
躺曲提）、平板撑爬行（平板支撑动作向前向后缓慢爬行）、平板撑推（
类似俯卧撑）、平板支撑（应该都见过）
个张余戈会随机选个等林淑瑶
持住了再行个，直至将林淑瑶累倒起。
将林淑瑶全力气消耗完毕后张余戈会帮林淑瑶
帮拉伸放松，
也防止肌结成块，虽然结实无比会比较累张余
戈也还咬牙持。
完成些动作后时间般就来到了八
钟，过有时候林淑瑶会有些事
耽误，张余戈也想影响林淑瑶正常
活，就样主
愉悦行着们
秘密游戏。
当然张余戈耳濡目染对健也渐渐有了些兴趣过健无论度还
容都如林淑瑶来专业，张余戈主要锻炼自己腰，战斗力来源。
度训练让林淑瑶力
乎成到了接近超人存在，除了在调教室
张余戈乎没见过有疲惫时候，如果让林淑瑶以女姿势和张余戈合林
淑瑶甚至都用休息，肌
实又纤细腰肢仿佛台知疲倦榨
机
样可以个姿势个频率摇数个小时，当然偶尔现杀手也无法再构成
威胁。
人经过个月合已经形成了相当默契，在调教室林淑瑶便个只
会遵守张余戈命令训练机，自己举动都照张余戈命令来行，
当然班回家后或者张余戈在午前往林淑瑶办公室时间人关系则会
么僵
。
张余戈作为主人也给了林淑瑶相当自由，当然也因为相当喜林
淑瑶经常带给自己惊喜，或者说绝对服从林淑瑶缺乏些特别魅力，样
林淑瑶见多了多少会缺乏些新鲜。
天人结束了午锻炼驱车前往林淑瑶小屋休息，现在张余戈已经比
较喜和林淑瑶呆在起了，而且在林淑瑶屋里自己乎什么都必
就能