苏砚清照
着，在
引导
，手腕关节发
细微、舒适咔哒声，萦绕
散酸胀
随着转动在
消散。
训练室门
，原本已经离开郑轩又悄悄折返回来，扒着门框探
往里看了
。看到黄少天正握着苏砚清手腕，脸认真
教学，而苏砚清则微低着，专注跟着动作时，郑轩嘴角勾起个了然又促狭弧度。没声，只
无声
了，然后再次悄悄退开，还顺手把训练室门轻轻带
了
半，留给们个相对独立空间。
“然后手臂和肩膀拉伸。”黄少天松开了手，站起
，示范了
个动作，“
时间保持坐姿
作，
两个方特别容易僵
，连带影响手腕和手指灵活度。每天训练结束后，
个十分钟遍，保证第
天起来神清气
，作都
畅分。”
苏砚清也跟着站起来，认真模仿着每个拉伸动作，抬
胳膊，转动肩膀，受着肌
纤维被温和拉开。
“黄少，
怎么会么了解些？”完
，苏砚清活动了确实轻松少肩膀，忍住问
。
黄少天闻言，得意扬起
，睛里闪着光：“
当然！可
用血泪教训换来经验！刚
队会儿，也跟样，就知埋猛练，恨得天十
小时都泡在训练室里。结果呢？练得太狠，手腕和手指疼得厉害，差就搞腱鞘炎，被队押着去看理疗师，挨了
顿训，才老老实实学了保养方法。”
顿了顿，收敛了刚才小得意，语气变得格外认真，看着苏砚清睛：“砚清，记住，职业选手
涯很，靠时拼命就能走到最后。保护
，才可持续发展
本。可能学郑轩家伙光明正偷懒，
也绝对能像现在样，只知闷苦练，顾惜自己。”
苏砚清若有所思了。前世作为社畜，
早就习惯了拼命
郎式工作模式，加班、熬夜、透支健康常态，从未有人跟提过可持续发展个词，更会有人样细致教如何保养吃饭家伙。
“明白了，”抬起，对黄少天目光，认真说，“谢谢黄少。”
黄少天像被郑重谢
得有意思，摆了摆手，耳朵尖易察觉泛了红：“哎呀，都说了队友，么客气
嘛。对了，”像忽然想起什么，语速又快了起来，“明天早晨跑时候，再教个放松
和腰动作，咱们行整天坐着，肢血
循环和腰肌劳损也问题。”
时，训练室门被完全推开，喻文州走了
来。看到两人个在教个在学，着手放松动作，脸
了温和而欣
容，轻轻了：“少天终于记得把些教给砚清了。很。”
黄少天立刻
直了背：“当然！队！可最靠谱、最关心队友前辈！”
喻文州带着意轻轻摇了摇，转向苏砚清，语气平和：“些手和拉伸方法确实很重要，贵在
持。另外……”顿了顿，目光在黄少天停留了瞬，又回到苏砚清脸，意有所指说，“少天教得很仔细，很用心。”
黄少天原本直背脊僵了，随即，抹红
从耳朵尖悄悄蔓延到了脸颊侧边。飞快转过，假装去整理自己桌本需要整理键盘线。
晚间自主训练结束后，苏砚清没有立刻离开。独自留在训练室里，
照黄少天午教方法，从到尾认认真真了遍全手放松和肩颈拉伸。当
着确实觉轻松灵活了许多手腕走训练室时，正在走廊自动贩卖机前遇到了买饮料郑轩。
“怎么样？”郑轩递过来罐还带着温
，“黄少祖传手，有用吧？”
苏砚清接过，罐温度透过掌心传来
意：“嗯，很有用，完觉舒服多了。谢谢郑轩前辈关心。”
郑轩自己打开罐咖啡，喝了，然后懒洋洋靠在旁边墙
，脸带着
看透切、有懒散容：“压力山啊……其实吧，午摸鱼教学，就故意找个由，让黄少家伙有机会过来正经教学。”
苏砚清愣了，握着罐手指微微收
，抬看向郑轩。
郑轩迎着目光，耸了耸肩，容更
了些：“和家伙当了么多年队友，还能了解？其实早就注意到训练完
手腕了，憋着想教些又意思直接凑过来，怕觉得事儿多或者别有用心。们要在旁边推把，给创造个英雄救
……啊，前辈指导后辈机会，能自己别扭到赛季结束。”
苏砚清怔怔听着，温罐贴在掌心，
意似乎顺着胳膊路蔓延到了心里。张了张嘴，时却知该说什么。
郑轩打了个哈欠，站直：“走吧，时间早了，该回宿舍休息了。记得啊，手每天持，可咱们蓝雨
代代相传非
质文化遗产之，别浪费了